まずは、やましたひでこからの

動画メッセージをご覧ください。

あなたは今、こんな状態にお困りではありませんか?


・先行きの見えない不安で頭がいっぱい

・やることが多くて時間がなく、

 ストレスを感じることが多い

・いつも何かに駆り立てられているようで、

 なかなか心の底からゆったりした気持ちになれない


・肩こりなどの体のコリがひどくて、

 いつも同じところが凝ってしまう

・代謝が悪くて、胃腸の調子があまりよくない

・体が冷え気味で、夏でも冬でも下半身が冷えている


もし、あなたが毎日がんばっている人で、

こんな症状にお困りだとしたら、ご自身の「呼吸」を調えてみてください。


私たちは緊張の多い環境に生きているせいか、自分の体や心の状態に無自覚になりがち。そうすると、気づかないうちに緊張が蓄積していき、体だけでなく考え方まで硬くなっていきます。


体や思考やが硬くなっていくと、行動にも偏りが生じ、ねじれや歪みも起こってくるでしょう。こうした緊張や偏り、歪みは、あなたの心までこわばらせ、周りの人、特に大切な人との調和ある関係を壊してしまいがちでです。


 あなたの呼吸は浅くなっていませんか? きちんと深い呼吸が出来ていますか? 深い呼吸ができるようになれば、あなたの体に染み付いたストレスがずっとラクになります。体がラクになるだけでなく、心や頭までラクになります。結果的に、人間関係を始めとした人生の問題も軽くなります。ですから、もしあなたが体や思考、そして心に貼り付いたストレスを効果的に取り除きたいなら、「深い呼吸」を心がけてください。


 そして、もしあなたが、「深い呼吸」についてもっと深く学びたいなら、やましたひでこの断捨離ヨガに取り組んでみてください。断捨離ヨガの目的とは、「深い呼吸」を作り出すこと。呼吸を調えるために体を調え、それによって人生を調えるヨガなのです。

ヨガとは、ストレッチではありません。柔軟体操でもありません。なぜ、こんなことを申し上げるのか。それをお伝えする前に、やましたひでことその師匠の話を聞いてください。


ご存じない方がほとんどかと思いますが、やましたひでこは本来はヨガの講師(地元の石川県で少人数を対象に教えていました)。


大学生の頃に、日本の精神ヨガの第一人者である沖正弘先生の道場に入門しました。体を動かしたくて入っただけなので入門当初は知らなかったのですが、この沖先生というのが実はとんでもない方。陸軍中野学校出身で、戦前には戦争の情報工作のために世界各地の思想や宗教、民間療法を徹底的に研究された方なんです。そんな沖先生のもとで学んだやましたひでこは、ただ単に体の動かし方、使い方だけでなく、思想や人生哲学の知識も深めることになったのです。


やましたひでこは、このヨガから着想を得て、断捨離を体系化していったのです。断捨離とは、実は、空間づくりを通したヨガなのです。


さて、大事なことなので繰り返しますが、ヨガとはストレッチではありません。柔軟体操でもありません。


 ヨガとは、自分の心と体の声に耳を傾ける「心地良い作業」。私たち現代人の体の特徴は、背骨が緊張していて柔軟性に欠けること。左右のバランスが悪く、偏りがあること。代謝が悪く、体温が低いこと。


さらに言えば、こうした緊張や偏り、歪みや冷えは、あなたの心までこわばらせ、周りの人、特に大切な人との調和ある関係を壊してしまいがち。私たちの体には人生のストーリーが反映されているものですが、ヨガのポーズで体の声を聞いていけば、自分の体の強張り具合やねじれ具合に気づいていけます。そして、背景にある思考や行動パターンの偏りにも意識を向けられるようになります。


体に出る違和感を通じて、体が発する言い分を確かめていくこと。そして、体を温め、緊張をほぐし、偏りを取り除いていくことで体を調え、「深い呼吸」を実現することが、断捨離ヨガの目的なのです(さらに言えば、体と心の状態と呼吸を一致させていくこと。体、呼吸、心、これらが三位一体となった「三密」と言います)。

ヨガとの出会いで、やましたが学んだこと

断捨離ヨガが呼吸を調え、人生を調える理由

なぜ、呼吸を調えると、人生が調うのか。もう少し詳しくご説明していきましょう。


私たちは日頃、特別に意識することもなく呼吸をしていますし、私たちの心臓は私たちが命令をくださなくても勝手に全身に血液を送ってくれます。


あまり意識することはありませんが、私たちはこうした自然の働きによって生かされているのですが、呼吸については1つだけ特別なところがあるのです。それは、心臓や胃腸とは違い、自分でコントロールできるということです。


 私たちは、その時の精神状態によってストレスを感じたり、体の生理的な反応が変わることがあります。緊張した状況下で呼吸が浅くなったり、心臓の鼓動が速くなったり、胃腸がおかしくなることがあります。


こうした時、心臓や胃や腸のリズムを勝手に変えることはできませんが、呼吸については意図的に深くすることが可能なのです。しかも、呼吸を深くすることで、精神や身体にも好影響を与えることができます。


日本成人病予防協会の発表によると、浅い呼吸を続けていると酸素が肺の一部までしかいかなくなり、血液中の酸素が不足するそうです。その結果、一番ダメージを受けるのが、脳。なぜなら、普通の細胞に比べて、脳細胞は20倍の酸素を必要とするからです。


また、常に浅い呼吸ばかり続けていると、副交感神経の代わりに交感神経ばかりが動くようになり、ストレスが増幅してしまうのです。つまり、浅い呼吸は脳にダメージを与え、ストレスを増幅させるということ。逆に言えば、呼吸を調えることができるようになると、ストレスによる脳へのダメージを防ぐことにもつながるのです。


 また、スタンフォード大学の心理学講師で、健康心理学者であるケリー・マクゴニガル先生は、著書『スタンフォードの自分を変える教室』のなかで、呼吸のスピードを1分間に4〜6回に抑えることで、意志力が高まると解説しています。


呼吸のペースがゆっくりになれば、脳の前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇しますが、これが脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのだそうです。ということは、呼吸を意図的にコントロールすることで、心の状態や体の状態、そして、意思力までをも調え、人生をコントロールしやすくなると言うことです。


 やましたひでこは、断捨離を「空間のヨガ」と説明することが多いのですが、それは空間を調えることで心を調え、自宅を深い呼吸が可能になる「呼吸空間」に変える作業だと考えているからです。


ヨガと断捨離が目指すものは、共に深い呼吸。そして、その呼吸が実現する「ごきげん」な心。その「ごきげん」な心が、豊かで温かい人間関係をもたらし、幸福な人生へと繋がっていくのです。これが、ヨガ、そして断捨離が呼吸を重要視する理由です。


 断捨離とは、家にある過剰を手放すことで心を調えていき、深い呼吸を実現していくこと。そしてヨガとは、硬さやねじれなどの余計なものを取り除くことで、深い呼吸を実現していくこと。断捨離とは空間のヨガであり、ヨガとは体の断捨離なのです。


 深い呼吸を実現する目的が、人生を調えることであることは、言うまでもありません。つまり、幸せになるために呼吸を調えるということ。別の言い方をすれば、幸福を実現するために体からアプローチをする、それがヨガなのです。もしあなたが、やましたひでこのヨガ(体からのアプローチ)に関心があるなら、「やましたひでこZoom断捨離ヨガ教室」は、あなたの人生の一助となるでしょう。

発表!

「やましたひでこZoom断捨離ヨガ教室」とは?

今回ご案内する「やましたひでこZoom断捨離ヨガ教室」とは、やましたひでこ本人が講師となり、Zoomによるオンラインで開催する断捨離ヨガレッスンのことです。

*画像はイメージです

やましたひでこZoom断捨離ヨガ教室に

参加する4つのメリット

具体的にどんな内容なのか?ご紹介します。



1.週に2度、毎回30分間。

自宅にいながらにして、やましたひでこから直接「断捨離ヨガ」を学べます。


Zoom断捨離ヨガ教室は、毎回30分間を予定しています。週に2度、それぞれ朝と夜の1回ずつ、ご自宅で簡単にできるヨガの動きを、やましたが解説しながら行います。一緒にヨガを実践することで自分の呼吸に立ち返り、身体と対話することができるでしょう。


「運動をまったくしたことがない」「ヨガなんてよくわからない」という方も、どうか安心してください。いつから始めても遅いなんてことはありません。むしろ、今この年齢から始めることに意味があるのです。


具体的には、朝6:35〜7:05に「目覚めのヨガ」をテーマにレッスンをおこないます。身体と心を目覚めさせ、1日をごきげんにスタートする簡単な動きを取り入れた内容を予定しています。


そして、夜22:05〜22:35に「眠りのヨガ」をおこないます。「眠りのヨガ」とは、その日1日に感謝し、深い呼吸に意識を向けながら、心地よく穏やかな気持ちで眠りにつくためのレッスンです。


Zoom断捨離ヨガ教室を通して、やましたひでこが最も大切にしたいと考えている3つのキーワードがあります。それは「しなやかに、たおやかに、そして、したたかに。」


断捨離ヨガを生活に取り入れることは、すなわち自分自身のメンテナンスを習慣にできるということ。「身体の言い分」に向き合い、継続してその時間を愉しむことは、「今、ここ、自分」を慈しむ取り組みそのものです。


あなたが身体と対話する時間をもつことによって、身体は「しなやかに」、心も「たおやかに」自然となっていくことでしょう。それはあなたの力となり、withコロナ時代を、意図・意思をもって「したたかに(強く)」生きていけると確信しています。

2.自分自身の身体のメンテナンスを習慣化できます。



Zoom断捨離ヨガ教室へ参加することは、定期的に自分自身の身体と向き合うこと。毎回のレッスンへ参加するだけで、自然と規則正しい生活が習慣化できるようになるでしょう。


そもそもヨガとは、身体との対話と言われます。ヨガを実践することはすなわち、これまで気づいていなかった自身の潜在意識に意識を向け、身体を通して様々な可能性に気がつくことができるということ。


長引く外出自粛を受け、知らず知らずのうちに身体にはストレスが溜まっています。こういったストレスからくる身体の歪みやコリ、捻じれに気がつき、適切に開放することは、ごきげんに生きる上で何よりも大切なことです。


やましたひでこのレクチャーを受けながら自分の身体と対話し、呼吸に立ち返る時間を毎週もつことは、あなたの生活に大きな変化をもたらすでしょう。

3.やましたひでこからエネルギーをもらえます


今回ご案内しているこの企画は、週に2回、定期的にリアルタイムでやましたひでこに会えるという貴重な機会。このような機会をつくるのは、やましたひでこ本人はもちろん、事務局としても初めての試みです。


リアルタイムでの配信になりますから、やましたがその時々に関心をもっているテーマや考え、旬の話題についてー早く知ることができるでしょう。やましたは日々思考を繰り返し、進化しています。ですから、このような生配信の機会を是非お楽しみいただけたらと思います。また、やましたひでこの声にはハリがあり、その声を聞いているだけでエネルギーをもらえることでしょう。


さらに、ヨガの実践を行いながら、やましたから直接、身体に関する知識やヨガ哲学を豊富にお伝えする予定です。新しい知識を学ぶことは、自分の中に新しい物の見方や価値観を取り入れること。今まで結びついていなかった点と点とが繋がり一つの線となり、すっきりする感覚を味わうことができるでしょう。

4.気分転換ができます



もしもあなたが不安を感じやすかったり、疲れやすいと感じているとしたら、その原因の一つは、運動不足かもしれません。


運動不足は、女性に共通のウイークポイントです。日ごろから運動をしている女性は、およそ4人に1人。つまりほとんどの女性が、慢性的な運動不足状態ともいえます。


運動不足で血流が悪くなると、体内に疲労物質がたまりやすくなり、「すぐに疲れる」「疲れが取れない」といった症状の原因になると言われます。


週に1度でも軽い運動をする時間をつくることは、日頃とは異なる刺激を受けることができ、気分転換につながります。また、運動に集中することによって、嫌な考えや気持ちを忘れることができます。脳の血流もよくなるので、脳が活性化され、思考力や記憶力も高まります。また、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かっています。

断捨離ヨガが

あなたに役立つ4つの理由

少し説明が長くなりましたので、断捨離ヨガとは何なのか、断捨離ヨガをやるとなぜ幸せになれるのか、あなたの人生に役立つ理由を改めてまとめておきましょう。以下の4つが、あなたに役立つ理由です。



理由1 やる気がみなぎる


ヨガはストレッチや体操ではありませんが、筋力を鍛える効果があることも事実。断捨離ヨガで紹介されている動きを実践することで、あなたの筋力と基礎代謝がアップ。快食、快眠、快便を促進するので、これだけでも十分に幸せ感を味わえるでしょう。また、筋力アップの効果は、あなたの心までパワフルに変えます。体も心もパワーアップして、やる気に溢れる充実した自分を実感してください。



理由2 若さを保てる


やましたひでこの断捨離ヨガのルーツは、精神ヨガの代表である沖ヨガ。体を調えることで、心を調えることが目的です。


人は心から老いるもの。体を温め、やわらかくすれば、心の柔軟性=若さが保てます。心が老いない人は、いつまでたっても若々しくみえるもの。断捨離ヨガで体をやわらかくすれば、あなたの体と心がよみがえり、若さが保てることでしょう。



理由3 自分のクセに気づける


断捨離ヨガの特徴の1つが、自分の体の偏りに気づけること。体のねじれや左右バランスの悪さ、うごきの違い、一部に感じる強いコリがある、、、こうした偏りにアプローチすることで、バランスを調えます。体の偏りは、あなたの思考の偏りと関係しますから、体がほぐれることで気持ちもやわらいでいきます。結果、思考の偏りも改善されていきます。また、偏りが違うのか、なぜ特定の部位がこるのか、こうした背景を考えることで、日々の生活を振り返ることができ、知らなかった体の偏りや思考の偏りに気づけます。



理由4 人間関係にも好影響


体が温まり、ほぐれてゆくことで、あなたの心もほぐれていきます。仮に緊張する状況で心が冷えてしまったとしても、断捨離ヨガで体と心をほぐす術を知っていれば、すぐにやわらかさを取り戻せるようになります。人生からストレスはなくなりません。そして、すべてのストレスに打ち勝つことは不可能です。大切なのは、嫌なことがあったり、ストレスがたまったあとで、すぐに元に戻れるレジリエンス(しなやかさ。強じんさ)。断捨離ヨガで体と心のレジリエンスを手に入れれば、人間関係にも好影響を与えるはずです。

概要

【講師】

やましたひでこ



【開催方法】

Zoomによるオンライン中継

※ご参加方法の詳細は

受講者のみにお知らせします

 


【開催日】

木曜日の朝(6:35〜7:05)

水曜日の夜(22:05〜22:35)


※第1回目は6月11日(木)

朝からスタートします


※講師都合により、開催曜日は

変更になる場合があります。


※リアルタイムでの参加ができなかった

場合でも、録画をご覧いただけます。


気になる価格は?

正直なところ、今までやましたひでこからヨガのプライベートレッスンを受けることは不可能でした。BS朝日「ウチ、断捨離しました!」ロケ、断捨離塾の収録、講演や著書の執筆などで多忙だったからです。仮にプライベートレッスンを受けるとしたら、1時間で数万円はくだりません。しかも、毎週2回ずつ、毎月受講すれば、少なく見積もっても10〜20万円はくだらないでしょう。


しかし、昨今の新型コロナウイルス感染拡大の影響による外出自粛要請を受け、多くのダンシャリアンが実際に集う機会が減ってしまったり、外に出ることができず、身体を動かす機会が減ってしまっているという声をたくさんうかがいました。そこで、元々ヨガ講師をしていたやましたでひこによるZoomヨガ教室を、初めて開講する運びとなりました。


「やましたひでこZoom断捨離ヨガ教室」で提供する毎週2回のヨガ講座は、いつもあなたのやる気をアップさせてくれるでしょう。たとえヨガをするのが初めてという方でも、参加するだけで、やましたひでこのエネルギーをもらうことができますし、ヨガの実践を続けるサポートもしてくれます。にも関わらず、1ヶ月の料金はたったの4,800円(税別)です。つまり月に数回、友達とランチに行くくらいの値段なのです。


繰り返しますが、やましたひでこは現在、ヨガのプライベートレッスンをおこなっていません。

通常の断捨離セミナーも参加費が1〜3万円のものがほとんどですから、この価格で、毎週やましたひでこのヨガレッスンが受けられるのはとても魅力的だと思いませんか?たったそれだけで、あなたはもっとごきげんな自分自身に変わることができるはずです。


講座は、Zoomというオンラインサービスを利用して開催します。また、毎回の講座の配信が終わった後には、いつでもどこでも繰り返し観て実践していただけるよう、録画映像もプレゼントします。家事の合間、寝る前…特別に時間を作らなくても、これまでの生活の中に取り入れることができるものなのです。

ここで、ダンシャリアンのあなたに良いお知らせです。


ご自宅でやましたひでこからヨガのレッスンを受けていただけるこの企画は、やましたにとっても事務局にとっても初の試み。正直、どのような内容が適切なのか?ご満足いただけるにはどうすればよいか?毎回模索しながら開催させていただくこととなるでしょう。


ですから、レッスンを受けていただいた皆さんからフィードバックをもらい、それをできる限り反映し、ご満足いただける内容にしたいと考えています。


また、今回はテスト販売ということで「全24回(約3ヶ月間)」という期間での開催を予定しています。


そこで、今回はモニターキャンペーンとして、あなたにガツン!とお得なオファーをさせていただきたいと思います。ズバリ、、、、、

特別価格のご案内

6月8日(月)までの期間限定

特別モニター価格7,800円(税別)

(全24回分)

*2ヶ月分の価格で

お得にお申込みいただけます


だといかがでしょうか?


7,800円(税別)といえば、ヘアサロンに1回ほど行けば使ってしまう金額。それで3ヶ月間、やましたひでこからレッスンを受けられるのです。レッスンの内容は、もちろん一生使えるスキル。いつでも、何歳になっても、体と心を調える技術が学べます。


断捨離ヨガは、単に体を鍛えるストレッチや体操ではありません。体を調え、心を調え、呼吸を調えるのが目的。深い呼吸ができるようになれば、心の緊張がほぐれて気持ちに余裕ができるでしょう。ストレスがたまりにくくになり、人間関係にも好影響。良い人間関係が築くことにつながるので、あなたの人生そのものが調います。


ストレスで気持ちが崩れたあとでも、すぐに自分で立て直せます。ヘアサロンに行きヘアスタイルを整えれば気分転換には役立ちますが、一時的な満足感で終わります。だとしたら、ヨガを学んで人生を調えたほうがコストパフォーマンスがよいのではないでしょうか。


もし、あなたがお得な価格で呼吸を調え、人生を調えることに関心があるのなら、この機会を活用されてはいかがでしょうか。

ダンシャリアン応援!

100%返金保証

そして、もう1つ、うれしいお知らせがあります。ヨガ教室をリリースするにあたって、100%の完全返金保証をつけることにしました。


このページを読んでいる方のなかには、「続くのか不安です」「関心はあるけれども、こういうヨガ教室に参加するのが初めてだから、心配」あるいは「自分には合わないかもしれない」といった方もいらっしゃるでしょう。そこで、そうした方に1人でも多く安心していただくため、「ダンシャリアン応援! 100%完全返金保証」をつけることにしました。


あなたが何らかの事情で途中で辞めたくなった場合は、7月10日(金)までにカスタマーサポートにご連絡いただければ、いつでも(たとえ申込の翌日であっても)全額返金させていただきます。


経営科学出版株式会社 カスタマーサポートセンター

1:メールでの連絡:support■■keieikagakupub.com

(■■を@に置き換えてください)(24時間受付)

2:FAXでの連絡:06-6268-0851(24時間受付)

3:電話での連絡:06-6121-6211(平日10時~17時受付)


※メールはまれに届かない場合があります。2営業日以内に返信がない場合は、FAXかお電話でお知らせ下さい。

私たちの暮らす環境はとても不自然なもの。自然から離れると、人は心と体が緊張してしまいます。その緊張はあなたにストレスをもたらし、それがさらなるストレスを呼ぶ悪循環に。


これがあなた1人だけの問題なら、あなたがストレスに苦しむだけ。しかし、周りの人、特にあなたが大切に思っている人やお世話になっている人との関係に影響が出るとしたら、どうでしょう?あなたのイライラやストレスが、あなたの大切な人の人生にまで影響を与えてしまうとしたら、つらいとは思いませんか?


人間の生活からストレスがなくなることはありません。問題解決によってすべてのストレスの原因をなくしてしまうことも不可能です。ストレスのなかで、ストレスと上手に生きていくことが、豊かな人生を送るために必要なのです。


 今、あなたには、2つの選択肢があります。1つはこれまで通り、ストレスを解消したり、ストレスの問題を解決することで、何とか生きていくこと。たまにイライラが爆発することがあるかもしれませんが、賢明なあなたなら何とか耐えながらやっていけるかもしれません。


 そして、もう1つの選択肢は、ストレスと上手に付き合っていくこと。ストレスがあっても、それに潰されることなく、いつでもリラックスできる自分になることです。断捨離ヨガは、ストレスと上手に付き合ってきながら人生を健全に調えていく手段の1つ。


どちらの道を選ぶかは、あなたの自由。どうぞ、後悔のない選択をしてください。

ストレスと戦うあなた、

ストレスにしなやかに対処するあなた。

どちらの人生を生きたいですか?

お申し込みは簡単です

断捨離ヨガは、単に体を鍛えるストレッチや体操ではありません。体を調え、心を調え、呼吸を調えるのが目的。呼吸が調い、深い呼吸ができるようになれば、心の緊張がほぐれて気持ちに余裕ができるでしょう。


ストレスがたまりにくくになり、人間関係にも好影響。良い人間関係が築くことにつながるので、あなたの人生そのものが調います。ストレスで気持ちが崩れたあとでも、すぐに自分で立て直せます。買い物や居酒屋にいったら気分転換には役立ちますが、一時的なストレス解消で終わります。だとしたら、ヨガを学んで人生を調えたほうがコストパフォーマンスがよいのではないでしょうか。


 もし、あなたがお得な価格で呼吸を調え、人生を調えることに関心があるのなら、この機会を活用されてはいかがでしょうか。

6月8日(月)までの期間限定

特別モニター価格7,800円(税別)

(全24回分)

*2ヶ月分の価格で

お得にお申込みいただけます



講師紹介


断捨離提唱者

やましたひでこ

・一般財団法人 断捨離® 代表


・東京都出身 早稲田大学文学部卒


学生時代に出逢ったヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」に着想を得た「断捨離」 を日常「片づけ」に落とし込み、誰もが 実践可能な自己探訪メソッドを構築。


断捨離は、思考の新陳代謝を促す発想の転換法でもある。

処女作『断捨離』に続く、 『俯瞰力』『自在力』<いずれもマガジンハ ウス>の三部作をはじめ、著作・監修を 含めた関連書籍は国内累計 400 万部を超 えるミリオンセラー。 台湾・中国でもベストセラーを記録中。

掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

東京都港区港南2-16-1 品川イーストワンタワー9F TEL:06-6121-6211 FAX:06-6268-0851

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